ちょっぴり時間のあったオフの日
ここのところろ、首と肩がパンパンで
ケアもおろそかになっていたので、
この前、妊婦さんのための骨盤ケアの講座の中で、
助産師さんに教えてもらった
タオルを使ったセルフケアをしてみました
こんな風に背中から覆うように
タオルをかけて、左右交互にひっぱてみたり、
自分が気持ちいいなーと思うところをみつけて
肩甲骨をぐぐーっつと広げます
自分の身体のゆがみやくせに
気づいていきます
今度は、
頭からもかぶって、
首の後ろもじんわ〜りのばします
息をとめずに、じんわりと
今度は、タオルの端っこをもって
背中のうしろで、気持ちよーく伸ばしたら
程よく、胸がひらいて気持ちいい
呼吸も自然と深くなっていきます
これなら、お風呂あがりにも
簡単にできますね
妊婦さんや授乳中のママにも
おすすめですよ
いつも使ってるストールも
結び目作って、背中にあてたり
こんな感じで、わきの横を
くくく〜とのばすと気持ちいい
そして、毎日がんばってくれている
足のケアも忘れずに
タオルをもぞもぞ、たぐり寄せ
ぐー、ぱー、ぐー、ぱー
足首もしっかり回します
妊婦さんはとくに、
夏は冷房で冷えて、血流が悪くなったり、
浮腫むことも多いので、お腹の赤ちゃんのためにも、
マッサージや運動で血流よくしたいですね
これから夏本番にむけて、しっかり
体力作りしていきたいところです
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次回、助産師さんによる「妊婦さんの骨盤ケア」は、
下記の日程と内容です。
7月31日（金）『第二回 出産に備えて』
8月21日（金）『第三回 赤ちゃんとの暮らしのために』
講師 みさこ助産院 原田美佐子さん
場所 デポーplus*
単発での受講も可能です。お気軽にお問合せ下さい。
デポーplus* 088-656-0630
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徳島 木のおもちゃデポー
食と暮らしと絵本のお店デポーplus*
すべては家族の笑顔のために
